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小心肝,春季要这么吃才对-行业动态

2019-03-14 09:11:26
小心肝,春季要这么吃才对导读: 我们常比喻,肝脏是人体的「中央银行」,因为它是重要的代谢器官,掌控着营养物质的储蓄和运输流通功能。如果肝脏的代谢功能受损,会引发糖尿病、高血脂、肥胖等其它多种疾病。 常说「春季养肝」,但其实只要饮食上做好这5点,一年四季都能「养好肝」。 我们常比喻,肝脏是人体的「中央银行」,因为它是重要的代谢器官,掌控着营养物质的储蓄和运输流通功能。如果肝脏的代谢功能受损,会引发糖尿病、高血脂、肥胖等其它多种疾病。常说「春季养肝」,但其实只要饮食上做好这 5 点,一年四季都能「养好肝」。主食粗细配,多分餐,少吃糖肝脏是代谢糖类、储藏糖原的部位,有调节血糖浓度,维持其稳定的重要作用。经常过度饥饿,或者吃得太多,饥一顿饱一顿的,都很容易引起血糖不正常,给肝造成负担。而糖尿病和脂肪肝,可是你中有我、我中有你、相依相伴的一对小冤家。平常注意三餐规律、少食多餐,主食不要局限于精白米面食物,经常交替变化地吃多种粗粮全谷、杂豆、薯类,有利于控制血糖。同时,要尽量少吃甜食,限制添加糖,像白砂糖、各种糖果、甜饮料、糕点、浓缩果汁、果酱甚至蜂蜜,都要尽可能少吃或不吃。降低肥胖风险,有利于维持肝脏的正常代谢能力。深色鲜蔬果,一斤菜,一份果「保肝护肝」的说法里,常提到「绿色入肝」。我们都知道,多吃蔬菜对于身体各方面都具有益处,而春天是万物生发的季节,比冬天更容易吃到丰富的蔬菜,所以「春季更养肝」在这个角度上还是有点道理的。建议每天争取吃够一斤蔬菜,其中深色蔬菜,尤其是深色叶子蔬菜,像菠菜、油菜、紫甘蓝等能够占半斤以上;不是只有胡萝卜才富含胡萝卜素有利于补充维生素 A ,深绿叶菜含有的类胡萝卜素也是很丰富的,有益于帮助肝损伤的修复。每天吃二两(100 克)左右的海带、木耳、蘑菇等各种菌藻类和笋类,获取更为丰富的膳食多糖和纤维素。每天吃一份水果,一般以一个拳头的量就比较适宜了。少吃或不吃水果,容易维生素 C、维生素 E 不足;而如果水果吃得太多,水果中的糖类也会摄入过多,不利于血糖稳定。鱼禽肉蛋奶,多种类,不多量各种鱼虾蟹、鸡鸭禽、猪牛羊肉以及蛋类、奶制品中,所含的蛋白质,都属于「优质蛋白质」,就像肝脏的「修复工」一样,能够起到修复细胞、促进细胞再生的作用。即使是有脂肪肝问题的朋友,也不需要过分排斥这类食物,可以优先选择低脂牛奶或酸奶(一天 1~2 杯)、鱼虾肉和去皮的鸡鸭肉(一天一个巴掌面积的量)。做到每天吃的食物总量、总热量适宜,能够控制体重即可。需要提出来的一点是,动物肝脏同样富含优质蛋白质和丰富的维生素 A,「吃肝补肝」也有一定道理;但是不宜经常大量地吃,一周一次,一次一二两即可。避免喝大酒,如饮酒,需限量需要强调的是,喝酒伤肝,酒精对于肝的伤害是明确无误的。长期大量饮酒,在初期表现为酒精性脂肪肝,往往没有症状或轻微的乏力、右上腹隐痛;之后会进一步发展成酒精性肝炎、酒精性肝硬化,可能风寒风热感冒症状区别
还会有精神神经症状表现的慢性酒精中毒。「如饮酒,需限量」。膳食指南中的这句话,具体的解读是:任何人都是不要喝酒;如果一定要喝的话,成年男性一天饮用酒精不超过 25 克,也就是多喝高度白酒 50 克、38 度白酒 75 克、葡萄酒 250 毫升、啤酒 750 毫升,成年女性多喝 38 度白酒 50 克、葡萄酒 150 毫升、啤酒 450 毫升。对具有肝毒性的药物要警惕很多人知道有些化学药物会引起肝损伤,用药时会比较小心。但往往容易忽略很多中草药、中成药,也具有肝毒性。中药的毒理没有得到充分研究,得不出科学的用法用量、禁忌人群、不良反应,只靠说明书上的一句「尚不明确」了事,因而,一定要慎重。的养肝建议是:告别寒冬,气温回暖,趁着好天气,多多走出家门,多做户外活动吧。 上一篇:成功的秘密很简单,就是加盟蓝猫网,坚持做网店 下一篇:家庭为什么这么多矛盾,写得太好了! 专业的南京进口食品报关代理 我公司主要代理服务的项目有:食品、化妆品、饮料酒水、零食饼干、水果冻肉、乳制品、橄榄油、奶粉、纸尿裤、健康膳食以及二手机械等。凭着良好的信誉和优质服务赢得了广大客户和厂商的支持。 进口食品清关流程及资料 瑟维斯的产品模式和作业流程成熟,现我司已成长为华东地区专业的清关服务公司之一,服务过的企业遍及全国大中城市。愿瑟维斯为您带来好运,让你我携手共创辉煌。欢迎广大新老客户来电咨询和洽谈业务! 七夕送礼攻略 人气爆棚的女性数码产品推荐 在这个当下智能设备横行的年代,对自己的另一半不送一个科技感十足的礼物小心妹子甩了你。但什么才是科技感十足又称女友心意的礼物呢?中国传统的七夕情人节马上就要到了,每当情人节到来总是男生表达心意的时机,但是送什么礼物给她却是一个令人纠结的事,如果你脑中的送礼清月经量多吃点什么好
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